«Нелегкое» заболевание

43 процента. Именно такой процент совершеннолетнего населения нашей планеты страдает от ожирения. С 1990 года показатели ожирения среди детей и подростков выросли в 4 раза. Эти данные были получены благодаря завершившемуся в начале 2024 года масштабному исследованию под эгидой ВОЗ – «Мировые тенденции в области недостаточного веса и ожирения с 1990 по 2022 год: объединенный анализ». Согласно результатам исследования, начиная с 1990 года количество людей с ожирением неуклонно увеличивалось, а само заболевание молодело.

Эта тенденция характерна практически для всех стран мира, в том числе и для нашей республики. Впрочем, нашу страну нельзя назвать «тяжеловесом» в этой области. Согласно этому же исследованию, Беларусь в рейтинге стран по ожирению граждан находится на 101 из 200 мест с показателем ожирения в 20,13% среди мужчин, на 118 месте – среди женщин (23,7%). Тем не менее, более четверти населения нашей страны страдают от ожирения.

Факторы, влияющие на мировой уровень ожирения разнообразны, однако они чаще связаны с образом жизни и культурой питания:

- рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;

- снижение физической активности в связи со все более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.

Чем опасно ожирение? Оно представляет собой комплексное хроническое заболевание, которое отрицательно влияет на состояние здоровья. Ожирение может повышать риск сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, иметь негативные последствия для состояния опорно-двигательного аппарата и репродуктивной функции, а также повышает риск развития некоторых видов рака. Более того, ожирение влияет на качество жизни, в частности на сон и подвижность.

Борьба с этим недугом ведется на всех уровнях. На 75 сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в 2022 году государства-члены ВОЗ поддержали и утвердили новые рекомендации в области профилактики и лечения ожирения, а также одобрили «План ВОЗ по ускорению мер по борьбе с ожирением», который формирует политические предпосылки для создания необходимых стимулов к устойчивым изменениям и служит платформой для выработки, согласования и приоритетной реализации политики в этой области, содействия практической работе в странах, а также достижения реальных результатов и укрепления подотчетности на национальном и глобальном уровнях. Эти мероприятия показывают то, что мировое сообщество, в том числе и наша страна, активно борется с ожирением.

Однако, как уже говорилось ранее, ожирение не только международная проблема, но и индивидуальная. Как же человеку не допустить ожирения или как с ним бороться? Существует целый комплекс профилактических и лечебных мер, который позволяет избежать ожирения фактически с момента рождения. Он включает в себя следующие пункты:

- соблюдение нормы веса матерью во время беременности;

- приучение ребенка к здоровому питанию, физической активности, избеганию малоподвижного образа жизни и полноценному сну независимо от текущей массы тела ребенка;

- ограничение времени, проводимого за экраном компьютера, телевизора, телефона;

- ограничение потребления сахаросодержащих напитков и высококалорийных продуктов питания, фастфуда и продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, поощрение здоровых пищевых привычек;

- пропаганда и соблюдение здорового образа жизни, который включает в себя здоровое питание, адекватную физическую активность, контролируемую продолжительность и качество сна, отказ от вредных привычек, табака и алкоголя, эмоциональную стабильность.

При уменьшении веса на 5-10 кг уже наблюдаются благоприятные тенденции:

- снижение риска развития сахарного диабета на 50%;

- уменьшение риска летальных осложнений от сахарного диабета на 44%;

- снижение смертности от ишемической болезни сердца на 9%;

- уменьшение симптомов стенокардии на 9%;

- сокращение смертности от онкологических заболеваний, связанных с ожирением, на 40%.

Главная рекомендация тем, кто готов изменить свою жизнь, – берегите здоровье. Перед тем, как увеличить нагрузку, обследуйтесь у врача. Начинайте занятия с комфортной ходьбы и легкой зарядки, укрепляющей мышцы. Можно заниматься и в тренажерном зале, но под присмотром тренера. И помните – любые, даже самые «тяжелые», изменения начинаются с одного маленького шага вперед.